Arribar als 60 anys no vol dir entrenar menys: vol dir entrenar millor. La combinació de força, resistència, equilibri, mobilitat, descans i una bona alimentació ajuda a preservar l’autonomia i a viure amb més energia.
Longevitat
Articles del Blog Claror sobre Sèniors
A partir dels 50 anys, moure’s amb regularitat ajuda a prevenir malalties, conservar la musculatura, protegir les articulacions i mantenir l’autonomia. La clau és combinar exercici cardiovascular, força, mobilitat i descans, sempre amb progressió i assessorament quan calgui.
Quan parlem de longevitat, no parlem només d’arribar als 80 o 90 anys, sinó d’arribar-hi amb força, mobilitat, salut mental i autonomia.
A mesura que ens fem grans el nostre cos comença a moure's de manera diferent i podem començar a notar limitacions en el nostre dia a dia. Segueix fent el que més t'agrada fent un treball específic de força.
T'expliquem els canvis fisiològics que es produeixen en la dona a partir dels 45-50 anys i com l'exercici físic pot ajudar a pal·liar-ne les conseqüències.
Vols millorar la teva condició física de forma dinàmica i divertida? El Sènior Fit a l'aigua és la teva activitat :)
Podem fer diversos tipus d'activitats físiques, de més o menys intensitat, i totes compten. Fem un repàs per les recomanacions més destacades que l'Organització Mundial de la Salut fa en la seva nova guia.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix l’envelliment actiu com "el procés pel qual s’optimitzen les oportunitats de benestar físic, social i mental durant tota la vida, amb l’objectiu d’ampliar l’esperança de vida saludable"
Algunes dades apunten que la realització d’entrenaments HIIT en gent gran promouen l’increment del contingut mineral ossi, ja que el treball fet genera una activitat osteoblàstica més elevada i incrementa la formació òssia
La manca d’exercici regular incrementa el risc de patir malalties cròniques com la malaltia coronària