Blog Revista Claror

Articles d'interès sobre fitness, esport, nutrició, salut i wellness de la mà dels millors professionals dels Clubs Claror
Blog Revista Claror
respirar
Millora el teu benestar amb el taller Respira al Claror Can Caralleu
Aprendràs pautes per respirar que et permetran millorar el teu estat general i trobar calma en moments complicats del teu dia a dia
Entrenament intervàlic a l’aigua
Entrenament intervàlic, alta intensitat a l'aigua
Entrenament intervàlic a l’aigua
L’entrenament intervàlic és un sistema que s’ha guanyat la fama per ser un dels entrenaments més eficaços, tant en la crema de greixos, com en la millora del rendiment esportiu.
dormir i descansar adequadament
La utilitat de dormir i descansar adequadament
El nostre cos i la nostra salut necessiten l'activitat física. És ben sabut que una activitat física regular i adaptada a cada persona és fonamental en una bona qualitat de vida.
7 exercicis de força per a runners
7 exercicis de força per a runners
T'expliquem com enfortir la musculatura al gimnàs per millorar el teu rendiment i disminuir el risc de lesió.
nedar en aigües obertes
Per nedar en aigües obertes, entrena al gimnàs
Tant si t’has proposat fer la teva primera travessa com si vols rebaixar la teva marca, per nedar en aigües obertes hi ha diverses maneres de preparar-te i de fer més eficient el teu entrenament.
Cuida la pell de l'agressió del sol
Cuida la pell de l’agressió del sol

Consells per a cuidar la pell i protegir-la del sol, escollint el fotoprotector més adient i tenint en compte unes mesures de prevenció

que-menjar-despres-rentrenament-alta-intensitat
Què menjar després d’un entrenament d’alta intensitat?
Et donem idees sobre què menjar després d'un entrenament de llarga intensitat o de llarga durada perquè facis la millor recuperació i et preparis pel següent.
6 receptes d'estiu fàcils, refrescants i nutritives
6 receptes d’estiu fàcils, refrescants i nutritives
A l'estiu convé menjar aliments amb alt contingut en aigua.
Hidratació en temps de calor
Hidratació en temps de calor
La importància de la hidratació abans, durant i després de l’entrenament en èpoques de calor
Què pots fer si t’han dit que et falta os per a un implant?
Què pots fer si et falta os per a un implant?
PUBLIREPORTATGE | Els abonats i abonades de Clubs Claror tenen avantatges exclusius en les clíniques dentals del grup Odontquality
Vols deixar de fumar?
Vols deixar de fumar? Coneix les pautes bàsiques
Si vols deixar de fumar i no saps per on començar, en aquest article et donem les pautes bàsiques i enllaços a programes i organismes que et poden ajudar.
Aletes de natació curtes i llargues
Aletes de natació curtes i llargues
Aletes de natació curtes i llargues
Descobreix els beneficis d'entrenar amb aletes de natació curtes i llargues a la piscina.
olor-d-estiu-i-de-lleure
Olor d’estiu i de lleure
Els esplais i campus esportius i de lleure per a infants I joves són un espai idoni per seguir treballant els valors essencials per al seu desenvolupament, mentre es diverteixen i fan nous descobriments.
Ybells: mobilitat, cardio, força i resistència
Ybells
Ybells: mobilitat, cardio, força i resistència
L'Ybells et desafia a nivell físic i mental, treballant la coordinació, força i resistència aeròbica i l’estabilitat del CORE.
Cuida la teva flora intestinal
Cuidar la flora intestinal millora l’estat d’ànim
Cuidar la flora intestinal és bàsic per mantenir una bona salut física i emocional. Descobreix com ho fa i com podem alimentar-la.
10-recomanacions-estil-vida-actiu
10 recomanacions per a un estil de vida actiu
Podem fer diversos tipus d'activitats físiques, de més o menys intensitat, i totes compten. Fem un repàs per les recomanacions més destacades que l'Organització Mundial de la Salut fa en la seva nova guia.
imatge-hipopressius
Nous hipopressius: trencant el mite
En aquest article trencarem el mite de què els hipopressius són ‘aquell exercici que consisteix en obrir costelles, ficar el melic cap a dins i fer apnees’, i també veurem com pot ajudar-te a augmentar el rendiment esportiu.
imatge-sostre-vidre-dona-esport
Dona i esport
La Núria Sabartés, directora de Claror Can Caralleu fa un repàs històric i actual de la relació entre la dona i l'esport, en el que encara queda molta feina per fer i on, com en altres àmbits, encara hi ha un sostre de vidre.
7 consells per arribar fit aquest estiu
7 consells per arribar Fit aquest estiu
Si vols aconseguir arribar fit a l'estiu, et cal un pla d'entrenament ben pensat i ben elaborat.
imatge-tendencies-alimentacio
5 tendències en alimentació
T'expliquem les tendències més actuals sobre alimentació saludable i que contribueixen a la sostenibilitat del planeta.
envelliment actiu
Envelleix activament i tindràs més qualitat de vida!
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix l’envelliment actiu com "el procés pel qual s’optimitzen les oportunitats de benestar físic, social i mental durant tota la vida, amb l’objectiu d’ampliar l’esperança de vida saludable"
imatgelligament-creuat-genoll
Lligament creuat anterior del genoll: tractament i recuperació
Qualsevol lesió del LCA cal diagnosticar-la bé i seguir un bon tractament, per tal de recuperar la seva funció i l'evolució del genoll a llarg termini.
esquinç de turmell
Esquinç de turmell: prevenció i recuperació
En aquest article trobaràs pautes per prevenir-lo i curar-lo
imatge-esport-en-familia
Esport en família, saludable i divertit
La pràctica d’esport en família ens aporta una sèrie de beneficis, tant a nivell físic com psicològic, que converteixen aquest costum en saludable a més de molt divertit.
Exercicis de Pilates per a esportistes
imatge-pilates-esportiustes
Exercicis de Pilates per a esportistes
La Núria, tècnica especialista en Pilates, us explica com podeu incorporar-lo a la vostra rutina esportiva per millorar el vostre rendiment.
4 receptes de sucs vegetals molt útils per a esportistes
sucs-vegetals-blog
4 receptes de sucs vegetals molt útils per a esportistes
Per preparar aquests sucs vegetals només cal netejar, pelar i trossejar tots els ingredients per incorporar-los a la liquadora o batedora
Entrenament d’alta intensitat gent gran
Trenca esquemes! Entrenament d’alta intensitat per a gent gran
Algunes dades apunten que la realització d’entrenaments HIIT en gent gran promouen l’increment del contingut mineral ossi, ja que el treball fet genera una activitat osteoblàstica més elevada i incrementa la formació òssia
Troba el Ioga que més t’equilibri
ioga-blog
Troba el Ioga que més t’equilibri
Ioga és una paraula sànscrita que significa unió, és una disciplina mil·lenària que engloba diferents eines, diferents pràctiques per alliberar l’ésser humà de les seves càrregues físiques, mentals i emocionals
Exercicis de fitness exprés per fer durant les vacances
Exercicis de fitness exprés
Exercicis de fitness exprés per fer durant les vacances
Aquests exercicis no només t'ajuden a estar en forma sinó que també augmenten la mida i la força dels teus músculs, et fan guanyar potència, agilitat i equilibri, i redueixen el greix corporal.
Amb un entrenador personal ho aconseguiràs!
entrenador personal
Amb un entrenador personal ho aconseguiràs!
Amb l'acompanyament d'un entrenador personal pots assolir l’objectiu que et proposis i obtenir resultats efectius en menys temps, sigui quina sigui la teva forma física.
Natació Nadons: El primer contacte dels nadons amb la natació
Natació Nadons
Natació Nadons: El primer contacte dels nadons amb la natació
L'activitat aquàtica per nadons és el primer contacte dels més petits de la casa amb els nostres clubs.
Els beneficis de nedar al mar
nedar al mar
Els beneficis de nedar al mar
Aquest esport és ideal per practicar a l’estiu però també en bona part de l’any, d’abril a novembre
Els beneficis de l’entrenament HIIT, HIFT i Fit90
entrenament hiit
Els beneficis de l’entrenament HIIT, HIFT i Fit90
La metodologia de treball HIIT va des de l’entrenament en circuit, fins als aparells de càrdio que tenim a les sales de fitness.
punció seca
La punció seca en fisioteràpia
La punció seca és una tècnica de fisioteràpia que serveix per a tractar la síndrome del dolor miofascial, mitjançant l’estímul mecànic d’una agulla
fisioteràpia infants
Fisioteràpia infantil i exercici físic
L'acompanyament d'un professional especialitzat en fisioteràpia infantil pot ajudar a prevenir i millorar tot tipus de lesions en la pràctica esportiva d'infants i joves, fonamental per al desenvolupament integral de les persones.
Aprima’t amb un entrenador personal
entrenador personal aprima't
Aprima’t amb un entrenador personal
Si el teu objectiu és aprimar-te o perdre pes, tenir un entrenador personal al teu costat és molt important perquè et dissenyarà un pla específic per a tu enfocat a reduir un percentatge determinat de greix corporal de manera pautada i controlada.
Exercicis de recuperació postpart
exercicis postpart
Exercicis de recuperació postpart
En aquest vídeo us expliquem uns quants exercicis molt senzills i bàsics per començar a recuperar-nos en el postpart.
Casals esplais i campus Claror
Casals, esplais i campus: com ajudar els nostres fills i filles a escollir
En aquestes línies intentarem donar-vos algunes eines que us ajudin a fer més fàcil l’elecció, que no hem d’oblidar que en última instància ha de ser d’elles i ells.
Alternatives sucre blanc
Sabies que tens un munt d’alternatives al sucre blanc?
De sucre sempre n’hem menjat. De fet, el gust dolç del sucre ens acompanya pràcticament des de la infància, però malauradament ens n’hem aviciat.
Beneficis Cardiovasculars
Beneficis cardiovasculars de l’activitat física
La manca d’exercici regular incrementa el risc de patir malalties cròniques com la malaltia coronària
Picades i mossegades d'insectes
Consells per les picades i mossegades d’insectes i animals
T'expliquem quins són les principals picades o mossegades que et poden afectar aquest estiu.
Acupuntura per a runners
Acupuntura per a runners
Runners amateurs, professionals i atletes d’elit segueixen aquest tractament i confirmen que l'acupuntura és un dels tractaments més efectius per recuperar-se de lesions i disminuir el dolor i la inflamació, i per afavorir la recuperació.
Sol Pelvià
El sòl pelvià, què en sabem?
Tant els homes com les dones tenen sòl pelvià, però sabem realment què és, com es pot lesionar i que podem fer per evitar-ho?
iniciar-se en el running Blog Claror
Consells per a iniciar-se en el running
Ara és un bon moment per a la pràctica esportiva a l’aire lliure
Entrenador Personal
T’esforces per aconseguir els teus objectius? L’entrenador personal t’ajuda
Si realment tens clar que vols aconseguir un objectiu, fins i tot, si tens dubtes però estàs disposat a esforçar-te, el primer que has de fer és contactar amb un professional de l’activitat física i l’esport.
fongs als peus
Els fongs: No deixis que et toquin els peus!
Les dolències més comunes causades per fongs que es desenvolupen als peus són el «Peu d'atleta» i «l'Onicomicosi»
Receptes de sopes i cremes
6 receptes de sopes i cremes energètiques i saludables
La baixada de temperatures a l'hivern ens convida a menjar aliments energètics i nutritius que ens ajudin a encarar l'activitat física amb força
millorar la tècnica de natació
Vols aprendre a nedar, a millorar la tècnica de natació o a cuidar-te a la piscina? L’Entrenador Personal t’ajuda
Tant si et falta confiança a l'aigua, com si no saps nedar, si vols millora la teva tècnica d'estils, o si simplement vols cuidar-te en el medi aquàtic, l'entrenador personal té un pla per a tu.
astènia primaveral
Què és l’astènia primaveral?
Amb l'arribada de la primavera pot envaïr-nos la fatiga i ens podem sentir sense energia. T'expliquem el perquè i com pots alleujar aquestes sensacions.
Entrenament aeròbic continu vs. entrenament intervàl·lic
Entrenament aeròbic continu vs. entrenament intervàl·lic
T'expliquem en què es diferencien l'entrenament aeròbic continuu i l'intervàl·lic, com els pots combinar, i com pots fer la recuperació
a partir dels 40 costa més aprimar-se
Per què a partir dels 40 costa més aprimar-se?
T'expliquem com perdre pes si estàs per damunt dels 40 anys
Corregeix tres errors comuns en el crol
errors comuns en el crol
Corregeix tres errors comuns en el crol

En aquest vídeo, en Jorge Guzmán, Entrenador Personal de Natació a Can Caralleu, ens explica tres dels errors més comuns que cometem quan nedem crol i com corregir-los.

Aprèn la tècnica del Rem i millora a nivell cardiovascular i muscular
tècnica del Rem
Aprèn la tècnica del Rem i millora a nivell cardiovascular i muscular

L’Adriana García, tècnica de fitness i entrenadora personal de Clubs Claror, ens explica com millorar el nostre rendiment amb el Rem.

Beneficis de l’esport en la dona
Dona i esport
Beneficis de l’esport en la dona

Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum auctor, nisi elit consequat ipsum, nec sagittis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbi accumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit.

Què busques?

tots els articles
Tot Benestar i Salut Consell Esport Fitness Infants Nutrició Sèniors
respirar
Aprendràs pautes per respirar que et permetran millorar el teu estat general i trobar calma en moments complicats del teu dia a dia
Millora el teu benestar amb el taller Respira al Claror Can Caralleu
Entrenament intervàlic a l’aigua
Entrenament intervàlic, alta intensitat a l'aigua
Entrenament intervàlic a l’aigua
dormir i descansar adequadament
El nostre cos i la nostra salut necessiten l'activitat física. És ben sabut que una activitat física regular i adaptada a cada persona és fonamental en una bona qualitat de vida.
La utilitat de dormir i descansar adequadament
7 exercicis de força per a runners
T'expliquem com enfortir la musculatura al gimnàs per millorar el teu rendiment i disminuir el risc de lesió.
7 exercicis de força per a runners
nedar en aigües obertes
Tant si t’has proposat fer la teva primera travessa com si vols rebaixar la teva marca, per nedar en aigües obertes hi ha diverses maneres de preparar-te i de fer més eficient el teu entrenament.
Per nedar en aigües obertes, entrena al gimnàs
Cuida la pell de l'agressió del sol

Consells per a cuidar la pell i protegir-la del sol, escollint el fotoprotector més adient i tenint en compte unes mesures de prevenció

Cuida la pell de l’agressió del sol
que-menjar-despres-rentrenament-alta-intensitat
Et donem idees sobre què menjar després d'un entrenament de llarga intensitat o de llarga durada perquè facis la millor recuperació i et preparis pel següent.
Què menjar després d’un entrenament d’alta intensitat?
6 receptes d'estiu fàcils, refrescants i nutritives
A l'estiu convé menjar aliments amb alt contingut en aigua.
6 receptes d’estiu fàcils, refrescants i nutritives
Hidratació en temps de calor
La importància de la hidratació abans, durant i després de l’entrenament en èpoques de calor
Hidratació en temps de calor
Què pots fer si t’han dit que et falta os per a un implant?
PUBLIREPORTATGE | Els abonats i abonades de Clubs Claror tenen avantatges exclusius en les clíniques dentals del grup Odontquality
Què pots fer si et falta os per a un implant?
Vols deixar de fumar?
Si vols deixar de fumar i no saps per on començar, en aquest article et donem les pautes bàsiques i enllaços a programes i organismes que et poden ajudar.
Vols deixar de fumar? Coneix les pautes bàsiques
Aletes de natació curtes i llargues
Aletes de natació curtes i llargues
Aletes de natació curtes i llargues
ACTUALITAT Claror
activitat
Pots consultar els horaris de cada activitat a través de la pàgina "Horaris Activitats" de la nostra web
5 d'octubre de 2022
Descobreix les activitats especialitzades de Claror
boxa
La boxa és un esport completíssim, que contribueix a la millora de la capacitat aeròbica, de la coordinació i la potència
4 d'octubre de 2022
Amants de la boxa, us esperem al Claror Marítim
Aspasim
Amb Aspasim compartim el convenciment que la pràctica de l'activitat física i l'esport és una manera excel·lent de transmetre valors
4 d'octubre de 2022
Més pàdel solidari a Can Caralleu!
respirar
Aprendràs pautes per respirar que et permetran millorar el teu estat general i trobar calma en moments complicats del teu dia a dia
4 d'octubre de 2022
Millora el teu benestar amb el taller Respira al Claror Can Caralleu
Subscriu-te al blog
Subscriu-te per estar al dia dels nous articles, activitats i receptes.

SUBSCRIU-TE
AL BLOG

Tots els articles i novetats del Blog Claror
Subscriure'm
close-link
Powered by Convert Plus