Blog Claror

Actividad física en los 60: cómo entrenar para ganar salud, fuerza y calidad de vida

Llegar a los 60 años no significa entrenar menos: significa entrenar mejor. La combinación de fuerza, resistencia, equilibrio, movilidad, descanso y buena alimentación ayuda a preservar la autonomía ya vivir con más energía.

Longevidad

No sólo sirven para “hacer músculo”: las proteínas son esenciales para mantener la fuerza, recuperarse mejor, proteger la salud y envejecer con mayor calidad de vida.

Las proteínas: ¿por qué son importantes?

Muévete para calmar la mente: qué pasa en el cerebro cuando haces ejercicio

La actividad física no sólo entrena músculos y corazón: también ayuda al cerebro a regular el estrés, ordenar las emociones y recuperar energía mental. La clave es elegir el movimiento según cómo te sientes hoy.

Sueño y recuperación: el “suplemento” más potente para entrenar mejor

Dormir bien es una de las herramientas más eficaces para cuidar la salud, asimilar el entrenamiento y recuperarse después de la actividad física. Te explicamos cómo entrenar sin perjudicar el sueño y cómo crear una rutina sencilla de recuperación con luz, horarios, respiración y estiramientos suaves.

Actividad física en los 50: cómo entrenar para ganar salud, fuerza y calidad de vida

Persona de más de 50 años realizando actividad física en un gimnasio

A partir de los 50 años, moverse regularmente ayuda a prevenir enfermedades, conservar la musculatura, proteger las articulaciones y mantener la autonomía. La clave es combinar ejercicio cardiovascular, fuerza, movilidad y descanso, siempre con progresión y asesoramiento cuando sea necesario.

Longevidad

Energía, proteína, fibra, hidratación y regularidad son la base para entrenar mejor, recuperarse bien y mantener hábitos sostenibles.

Nutrición y rendimiento: los 5 principios básicos que funcionan, sin dietas milagro

¿Qué son los elementos de recuperación Hyperice y cómo pueden ayudarte a entrenar mejor

Descubre cómo la tecnología de recuperación muscular Hyperice en los Clubs Claror te ayuda a preparar el cuerpo y mejorar tu rendimiento. Prueba la Hypervolt, el Vyper 3 y mucho más.

La recuperación: la parte invisible del entrenamiento

La recovery no es un extra ni un capricho: es una parte esencial del entrenamiento.

Fisioterapia infantil y ejercicio físico

El acompañamiento de un profesional especializado en fisioterapia infantil puede ayudar a prevenir y mejorar todo tipo de lesiones en la práctica deportiva de niños y jóvenes, fundamental para el desarrollo integral de las personas.

Niños Recovery Salud

Adelgaza con un entrenador personal

Beneficios cardiovasculares de la actividad física

La falta de ejercicio regular incrementa el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria

Longevidad Salud

La punción seca es una técnica de fisioterapia que sirve para tratar el síndrome del dolor miofascial, mediante el estímulo mecánico de una aguja

La punción seca en fisioterapia

Recovery Salud

Te explicamos en qué se diferencian el entrenamiento aeróbico continuo y el interválico, cómo puedes combinarlos, y cómo puedes hacer la recuperación

Entrenamiento aeróbico continuo vs. entrenamiento interválico

Consejos para iniciarse en el running

Ahora es un buen momento para la práctica deportiva al aire libre

Deporte

Ejercicios de fitness expres para realizar durante las vacaciones

¡Con un entrenador personal lo conseguirás!

Runners amateurs, profesionales y atletas de elite siguen este tratamiento y confirman que la acupuntura es uno de los tratamientos más efectivos para recuperarse de lesiones y disminuir el dolor y la inflamación, y para favorecer la recuperación.

Acupuntura para runners

Recovery Salud

6 recetas de sopas y cremas energéticas y saludables

La bajada de temperaturas en invierno nos invita a comer alimentos energéticos y nutritivos que nos ayuden a encarar la actividad física con fuerza

¿Sabías que tienes un montón de alternativas en el azúcar blanco?

Azúcar siempre hemos comido. De hecho, el dulce sabor del azúcar nos acompaña prácticamente desde la infancia, pero desgraciadamente nos hemos aviciado.