Què és el treball hipopressiu?
La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (GAH) és una tècnica d’entrenament postural i respiratori orientada a reduir la pressió intraabdominal i intratoràcica. Es basa en una combinació de postures específiques i respiració controlada, seguida d’una apnea espiratòria amb obertura costal (coneguda com a “buidat visceral”).
L’objectiu és tonificar la musculatura profunda de l’abdomen (transvers) i el sòl pelvià, contribuint a una millor postura i estabilitat corporal.
Descripció de la sessió
Les sessions tenen un enfoc postural, ordenat i rítmic. Comencen amb exercicis de mobilitat i consciència corporal, i continuen amb un encadenament de postures (dempeus, assegut, quadrupèdia, etc.) combinades amb la tècnica respiratòria i les apnees.
L’èmfasi recau en la precisió tècnica, la concentració i la qualitat de l’execució.
És difícil? Necessito tenir condició física?
Els hipopressius són accessibles per a la majoria de persones i no requereixen una condició física inicial elevada.
La dificultat principal es troba en la tècnica i la respiració, no en la força.
Intensitat: Depèn de la consciència corporal i de la capacitat per executar correctament l’apnea i la postura.
Adaptació: És un treball de baix impacte que s’adapta fàcilment a diferents necessitats posturals.
Té alguna contraindicació?
Tot i ser una activitat de baix impacte, les apnees respiratòries requereixen precaució. Es recomana evitar-la o consultar el metge en cas de:
Embaràs
Hipertensió arterial no controlada
Insuficiència cardíaca o altres cardiopaties
Què cal portar a la classe?
Només cal:
Roba còmoda i flexible
Tovallola gran o màrfega
Aigua per mantenir la hidratació
A quina hora puc entrar al club?
Pots accedir al club 15 minuts abans de l’inici de la classe reservada. Això et permet preparar-te amb tranquil·litat i facilita una gestió fluïda de l’accés a la sala.