QUÈ ÉS PILATES PLUS?
El Pilates Plus és una activitat en què treballaràs Pilates d’una manera molt personalitzada. Se centra en l’aplicació dels principis fonamentals de Joseph Pilates i utilitza material molt divers com pilotes, toning balls, bandes, aros i foam roller.
DESCRIPCIÓ DE LA SESSIÓ
La sessió busca l’equilibri entre força, flexibilitat i resistència muscular. Els exercicis es realitzen en diferents posicions —estirat, assegut o a quatre potes— i es connecten amb transicions fluides que afavoreixen la coordinació i la consciència corporal.
ÉS DIFÍCIL? NECESSITO TENIR CONDICIÓ FÍSICA?
El Pilates Plus és apte per a tots els nivells, però requereix concentració i paciència per dominar la tècnica.
Accessibilitat: És molt accessible per a principiants. El monitor ofereix sempre modificacions per adaptar els exercicis al teu nivell.
Progrés: A mesura que es dominen els moviments bàsics i el control del core, la classe augmenta de dificultat. És un treball de progressió constant.
TÉ ALGUNA CONTRAINDICACIÓ?
Com que és una activitat de baix impacte, les contraindicacions són mínimes, però cal tenir precaució i informar el monitor en alguns casos:
Dolor agut: Si tens dolor intens o alguna lesió recent (especialment a l’esquena, coll o genolls), avisa abans de començar.
Embaràs o postpart: Tot i que molts exercicis es poden adaptar, és recomanable assistir a les classes específiques de Pilates Prenatal/Postnatal, ja que el Pilates Mat estàndard pot incloure moviments no recomanats.
QUÈ CAL PORTAR?
Roba còmoda i elàstica, que permeti llibertat de moviment.
Catifa o mat, imprescindible per a la pràctica.
Mitjons: les classes es fan sense sabatilles per afavorir l’estabilitat i la connexió amb el terra.
Aigua i tovallola per mantenir-te hidratat/da i per higiene personal.
A QUINA HORA PUC ENTRAR AL CLUB?
Pots accedir al club 15 minuts abans de l’inici de la teva classe reservada.
Aprofita aquest temps per agafar el teu lloc a la sala i preparar el material amb calma.