QUÈ ÉS PILATES POSTNATAL?
El Pilates Postnatal és un programa especialitzat dissenyat per ajudar la mare a recuperar la forma física de manera segura i eficaç després del part.
L’ús del Reformer és ideal en aquesta etapa, ja que:
Permet un treball progressiu de força: les molles de la màquina permeten adaptar la resistència amb precisió, evitant la sobrecàrrega i el risc de lesió.
Se centra en la recuperació del core: treballa la tonificació del sòl pelvià i l’activació de la faixa abdominal profunda, essencial per tancar la diàstasi rectal (separació dels músculs abdominals).
Millora la postura: ajuda a corregir les tensions d’esquena i espatlles derivades de l’alletament i del transport del nadó.
DESCRIPCIÓ DE LA SESSIÓ
Les sessions es basen en els principis del Pilates, executant exercicis al Reformer i, ocasionalment, a terra amb Mat.
L’objectiu és restablir la força des de dins cap a fora.
Focus principal: recuperació de la força del core i la musculatura del sòl pelvià.
Seguretat: la monitora prioritzarà la tècnica correcta per evitar qualsevol augment de pressió abdominal que pugui perjudicar la recuperació.
ÉS DIFÍCIL? NECESSITO TENIR CONDICIÓ FÍSICA?
No, en absolut. Aquesta classe està pensada per a la fase de recuperació i s’adapta al teu estat actual, independentment de la teva condició física prèvia.
Inici: podràs començar tan aviat com el teu metge o fisioterapeuta t’ho permeti.
Progressió: la màquina Reformer garanteix que puguis iniciar amb una resistència molt baixa i augmentar progressivament la intensitat a mesura que el teu cos es recupera.
TÉ ALGUNA CONTRAINDICACIÓ?
És imprescindible tenir en compte les següents indicacions:
Aprovació mèdica: només podràs començar l’activitat un cop el teu metge o ginecòleg t’hagi donat l’alta mèdica per a l’exercici físic.
Informació prèvia: cal avisar la monitora abans de la primera sessió per informar-la del temps que fa del part i de la tipologia de part (cesària, part natural, etc.).
QUÈ CAL PORTAR?
Roba còmoda i ajustada, que permeti moure’t amb llibertat.
Mitjons antilliscants (Grip Socks): obligatoris per a l’ús de les màquines Reformer, garantint higiene i seguretat.
Aigua i tovallola per mantenir-te hidratada i per higiene personal.
A QUINA HORA PUC ENTRAR AL CLUB?
Pots accedir al club 15 minuts abans de l’inici de la teva classe reservada.
Aquest temps és ideal per parlar amb la monitora, situar-te a la màquina Reformer i preparar-te sense presses.