QUÈ ÉS PILATES PRENATAL?
El Pilates Prenatal és una adaptació del mètode Pilates, dissenyada específicament per a dones embarassades.
Es centra en reforçar la força i la flexibilitat dels músculs clau que intervenen durant la gestació, el part i la recuperació postpart.
Els objectius principals són:
Enfortir el core (especialment el sòl pelvià i l’abdomen profund): per sostenir millor el pes del nadó, mantenir la força general i prevenir o alleujar dolors lumbars i ciàtics.
Millorar la postura i l’equilibri: per compensar els canvis posturals que es produeixen amb el creixement de la panxa.
Tècniques de respiració i relaxació: essencials per al maneig del dolor i la preparació per al moment del part.
DESCRIPCIÓ DE LA SESSIÓ
Les sessions són suaus, controlades i de baix impacte.
S’utilitzen accessoris com bandes, pilotes i coixins per adaptar les postures i proporcionar comoditat i suport.
Es posa un èmfasi especial en la seguretat, evitant postures de risc o exercicis que causin tensió excessiva a l’abdomen.
Totes les postures es realitzen amb la supervisió atenta de la instructora, garantint que el treball de força sigui segur i efectiu.
ÉS DIFÍCIL? NECESSITO TENIR CONDICIÓ FÍSICA?
No, en absolut. El Pilates Prenatal està pensat per a totes les dones embarassades, independentment del seu nivell de condició física prèvia.
Ritme: és lent i controlat, permetent a cada dona escoltar el seu cos i adaptar-se als canvis de l’embaràs.
Flexibilitat: la monitora adapta constantment els exercicis segons el trimestre de gestació i les necessitats individuals.
TÉ ALGUNA CONTRAINDICACIÓ?
És imprescindible consultar el metge o ginecòleg abans de començar qualsevol activitat física durant l’embaràs.
Requisit: necessites l’aprovació del teu especialista per participar-hi.
Informació prèvia: cal avisar la monitora abans de la primera sessió per informar-la del teu trimestre i de qualsevol indicació mèdica específica.
QUÈ CAL PORTAR?
Roba còmoda i elàstica: que no pressioni l’abdomen i et permeti moure’t amb llibertat.
Mitjons: les classes es fan sense sabatilles, per seguretat i comoditat.
Aigua: per mantenir una hidratació constant.
Tovallola: per a ús personal.
A QUINA HORA PUC ENTRAR AL CLUB?
Pots accedir al club 15 minuts abans de l’inici de la teva classe reservada.
Aquest temps t’ajudarà a preparar-te amb calma i a parlar amb la monitora si ho necessites.