1. Objectius i metodologia
L’activitat aquàtica per a persones amb fibromiàlgia està orientada a millorar la qualitat de vida mitjançant un moviment suau, controlat i conscient.
El medi aquàtic, gràcies a les seves propietats de flotació i resistència, permet realitzar exercicis amb menor impacte articular, ajudant a reduir el dolor i a facilitar la mobilitat.
Les sessions es duen a terme a la piscina Ítaca, amb una temperatura de l’aigua de 30 °C, fet que afavoreix la relaxació muscular i disminueix la rigidesa pròpia de la fibromiàlgia.
Els exercicis combinen:
Mobilitat articular
Enfortiment suau
Coordinació
Treball respiratori
Tot el contingut s’adapta sempre al ritme i a les capacitats de cada participant.
Es prioritzen moviments lents i continus, evitant gestos bruscos i respectant els temps de descans. El treball es complementa amb exercicis d’estiraments, consciència corporal i una relaxació final, contribuint a la reducció de l’estrès i la fatiga.
Ràtio de l’activitat: 1 tècnic/a per cada 10 participants.
2. Calendari de l’activitat
L’activitat comença la primera setmana d’octubre i té una durada d’octubre a juny, seguint el calendari escolar.
No es realitzarà activitat durant:
Les vacances escolars de Nadal
Setmana Santa
L’última setmana de juny
Dies festius oficials
Tot i això, durant els períodes de Nadal i Setmana Santa, es podrà accedir a la piscina en l’horari del curset sempre que coincideixi amb un dia laborable.
3. Horaris, accés i espais
Les sessions es realitzen setmanalment, en el dia i horari contractats, amb una durada de 45 minuts.
Com accedeixo al club?
Tota persona inscrita haurà de passar pel torn d’entrada i sortida per registrar l’accés. Es pot fer de dues maneres:
Codi QR, que permet accedir amb el mòbil pels torns
(instruccions disponibles a: https://clarorcartagena.deporsite.net)Xip o clauer, que es pot recollir a la recepció del club després de formalitzar la inscripció
(es recomana no esperar al primer dia d’activitat)
Si ja disposeu del dispositiu (com a abonats o antics cursetistes), no cal fer cap gestió, ja que es reprogramarà automàticament.
Accés per a no abonats
Es pot accedir al club 15 minuts abans de l’inici del curset, amb el dispositiu electrònic corresponent, i fer ús dels vestidors assignats.
Vestidors i armariets
Vestidors assignats: abonats/es E i F (planta 1)
Armariets d’ús lliure disponibles
Cal portar cadenat de combinació, recomanat de 6 mm de gruix
Espai i temperatura de l’aigua
L’activitat es realitza a la piscina Ítaca, amb una temperatura de l’aigua de 30 °C.
4. Indumentària · Què has de portar
Banyador
Ulleres de piscina
Tovallola o barnús
Xancletes
Casquet de bany
El club disposa de material d’entrenament (aletes, pull-boy, manyoples, etc.). Si ho preferiu, podeu portar material propi.
5. Altres consultes
Quin nivell de natació és necessari?
No és necessari saber nedar, ja que sempre es toca de peus a terra. Es recomana no tenir por a l’aigua per poder gaudir plenament de l’activitat.
Es pot fer una sessió inicial de prova?
Cal contactar amb la responsable de l’àrea aquàtica, Paqui Miranda, a través del correu:
[email protected], per valorar aquesta possibilitat i, si escau, concertar una data.
Es poden recuperar sessions?
Quan l’absència sigui aliena al club, no es poden recuperar les classes, ja que els grups tenen una ràtio màxima i les recuperacions podrien alterar la dinàmica del grup.
Puc fer consultes al tècnic/a?
Sí.
Consultes breus: durant la sessió
Consultes que requereixin més temps: cal concertar una entrevista a través de la responsable d’àrea
([email protected])
Es poden fer fotos o vídeos?
No. Per normativa interna de la zona aquàtica no es permeten fotografies ni vídeos, excepte si el/la tècnic/a responsable ho autoritza expressament.
6. Justificant mèdic i lesions dermatològiques
És molt recomanable consultar amb el metge de confiança abans d’iniciar l’activitat.
En cas de lesions dermatològiques o malalties de la pell, cal:
Confirmar amb el dermatòleg que no hi ha risc de contagi
Informar-ne el/la tècnic/a
Si existeix risc de contagi, no es podrà realitzar l’activitat fins a disposar d’una notificació mèdica per escrit que indiqui que el risc ha desaparegut.
7. Procediments administratius
(modificació de dades, baixes i renovacions)
Qualsevol modificació de dades personals o bancàries, així com una possible baixa, s’ha de comunicar abans del dia 25 de cada mes, per escrit, a través de:
Correu electrònic: [email protected]
Formulari web:
https://atencioalclient.claror.cat/hc/ca/requests/new
Cal estar al corrent del pagament de les quotes per poder accedir a l’activitat.
Tota la informació sobre dades, contractes i pagaments està disponible a l’espai client:
https://clarorcartagena.deporsite.net
La renovació dels cursets per a la temporada següent es comunicarà entre abril i maig, per correu electrònic i a través de la web. El tràmit es farà en línia, no presencial.
8. Altres
És obligatori complir la normativa del club i seguir les indicacions de tot el personal que hi treballa.