Actividad dirigida a la zona de los racks en la sala de fitness donde trabajaremos la capacidad de la fuerza muscular y combinaremos las diferentes tipologías de fuerza (resistencia, explosiva e hipertrofia). En esta actividad ejecutarás ejercicios de tren inferior y tren superior y la dividiremos en tres sesiones diferentes, sesión de piernas, sesión de empeine y sesión de estirar.
La actividad tiene como objetivo el trabajo de fuerza de todo el cuerpo y en todas las variaciones de plano y materiales. Conocer la técnica de los ejercicios y aprender a estructurar un entrenamiento de fuerza, siempre adaptado a la franja de edad senior, priorizando los movimientos habituales del día a día.
Observaciones
Dirigida a: Actividad abierta a todos los abonados mayores de 50 años que deseen mantener, incluso mejora su capacidad aeróbica y su fuerza y no perder su autonomía.
No recomendada: Para quien tenga problemas cardíacos severos.
Recomendaciones:
- Haz la reserva de plaza para esta actividad a través de la APP de reservas y valida tu asistencia con tu pulsera de proximidad al lector que hay en las entradas de las salas de actividades.
- Recomendamos llegar 5 minutos antes a las actividades para evitar colas en la entrada.
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Actividad certificada por
