Les lesions de sol pelvià són més freqüentment en les dones, la mala gestió d’aquests esforços, poden derivar en patologia o disfunció.
Què és el Sòl Pelvià?
El sòl pelvià és el conjunt de la musculatura, teixit connectiu i nervis que omplen la cavitat de la pelvis i, tant en homes com dones, tenen com a funció, donar suport a les vísceres, tancar els esfínters. A més a més, en les dones, té un paper molt important durant l’embaràs i en el moment del part.
Aquest conjunt d’elements, formen una unitat des del punt de vista anatòmic i funcional, on tots els elements han d’estar interrelacionats, de manera que quan hi ha un esforç sobtat, com pot ser un augment de la pressió intra-abdominal (per exemple la tos), necessita una contracció reflexa de les fibres musculars de l’abdomen i del sòl pelvià, donant-li un efecte esmorteïdor i protector per les vísceres.
Com es lesiona?
A causa de l’evolució de la raça humana, es va fer un pas de la posició quadrúpeda a la d’estar dempeus, i això va suposar unes modificacions anatòmiques van produir canvis en la pelvis i en les disposicions viscerals. Aquesta situació ha posat de manifest que cal donar reforç als músculs del sol pelvià per tal de compensar les forces de la gravetat i l’augment de la pressió intraabdominal que es poden donar en diferents etapes de la vida i molt especialment en el cas de la dona, com poden ser el part, l’esport d’impacte i el restrenyiment entre d’altres.
Molt més freqüentment en les dones, la mala gestió d’aquests esforços, poden lesionar el sol pelvià i derivar en patologia o disfunció.
Els factors de risc més freqüents, que poden lesionar el sòl pelvià són l’embaràs i el part, el sobrepès, les intervencions quirúrgiques abdominals i/o perineals, l’obesitat, la tos crònica, el restrenyiment, les intervencions quirúrgiques abdominals, els esports d’impacte, la menopausa, i la mala postura.
Quines disfuncions pot patir el Sòl Pelvià?
Les patologies més habituals en les dones solen ser:
- Incontinència d’orina (esforç, urgència, mixta)
- Incontinència fecal o de gasos
- Prolapse (descens d’òrgan: Cistocele (bufeta), Histerocele (matriu), Rectocele (recte))
- Disfunció sexual (Disparèunia, Vaginisme)
- Diàstasi abdominal
- Hèrnies inguinals i umbilicals
- Dolor pèlvic
Les patologies més habituals en els homes solen ser:
- Diàstasi abdominal
- Hèrnies inguinals i umbilicals
- Postcirurgia prostàtica
- Incontinència
- Disfunció sexual
Què podem fer?
La funció i la salut del sol pelvià, tindrà un component important pel que fa a la prevenció de les disfuncions i la qualitat de vida de les persones.
Si has detectat que puguis estar patint alguns d’aquests símptomes, i més si tens intenció de seguir una rutina d’exercici físic, seria convenient que consultessis un fisioterapeuta especialitzat per tal que et faci una valoració i et pugui pautar un tractament a mida.
La fisioteràpia del sol pelvià et pot oferir:
- Informació i valoració
- Teràpia manual
- Electroteràpia
- Biofeedback
- Pauta d’exercicis específics (exercicis de Kegel)
- Canvis hàbits (miccionals, ingesta líquids, gestió dels esforços…)
Hipopressius i Reprogramació abdominal
Els hipopressius, és una de les tècniques que ens pot ajudar. Són uns exercicis que es fan en apnea i mitjançant determinades postures busquen disminuir la pressió de la cavitat abdominal i pèlvica, al mateix temps que tonifiquen la part baixa de l’abdomen i la musculatura del sòl pelvià.
Als Clubs Claror pots trobar sessions individuals i grupals d’hipopressius i fisioteràpia del sòl pelvià:
Els autors
PAT VIDAL
Fisioterapeuta Especialista en Activitat física en la salut i Sòl Pelvià
Graduada en Fisioteràpia (FCS Blanquerna-Ramon Llull), Màster en Activitat Física Terapèutica en Patologia Crònica (FCS Blanquerna-Ramon Llull).
