Arribar als 60 anys no vol dir entrenar menys: vol dir entrenar millor. La combinació de força, resistència, equilibri, mobilitat, descans i una bona alimentació ajuda a preservar l’autonomia i a viure amb més energia.
Blog Claror
No només serveixen per “fer múscul”: les proteïnes són essencials per mantenir la força, recuperar-se millor, protegir la salut i envellir amb més qualitat de vida.
L’activitat física no només entrena músculs i cor: també ajuda el cervell a regular l’estrès, ordenar les emocions i recuperar energia mental. La clau és escollir el moviment segons com et sents avui.
Dormir bé és una de les eines més eficaces per cuidar la salut, assimilar l’entrenament i recuperar-se després de l’activitat física. T’expliquem com entrenar sense perjudicar el son i com crear una rutina senzilla de recuperació amb llum, horaris, respiració i estiraments suaus.
A partir dels 50 anys, moure’s amb regularitat ajuda a prevenir malalties, conservar la musculatura, protegir les articulacions i mantenir l’autonomia. La clau és combinar exercici cardiovascular, força, mobilitat i descans, sempre amb progressió i assessorament quan calgui.
Energia, proteïna, fibra, hidratació i regularitat són la base per entrenar millor, recuperar-se bé i mantenir hàbits sostenibles.
Descobreix com la tecnologia de recuperació muscular Hyperice als Clubs Claror t'ajuda a preparar el cos i millorar el teu rendiment. Prova la Hypervolt, el Vyper 3 i més.
La recovery no és un extra ni un caprici: és una part essencial de l’entrenament.
Quan parlem de longevitat, no parlem només d’arribar als 80 o 90 anys, sinó d’arribar-hi amb força, mobilitat, salut mental i autonomia.
L’activitat física redueix entre un 20 i un 25% el risc de desenvolupar diversos tipus de càncers, segons estudis recents