Els Clubs Claror ja disposen de dispositius Hyperice per preparar el cos abans de l’entrenament, afavorir la recuperació muscular i millorar el benestar després de l’activitat física.
La recuperació és una part essencial de qualsevol rutina esportiva. Entrenar bé no vol dir només fer més sèries, córrer més quilòmetres o augmentar la intensitat de les sessions. També vol dir escoltar el cos, preparar-lo abans de l’esforç i ajudar-lo a recuperar-se després. En aquest context, els elements de recuperació Hyperice s’han convertit en una eina molt útil per a esportistes i persones actives que volen cuidar millor la seva musculatura i millorar les seves sensacions abans i després de l’entrenament.
Els elements de recuperació Hyperice són dispositius que utilitzen tecnologies com la percussió, la vibració i la calor per ajudar a reduir la tensió muscular, activar la circulació, millorar la mobilitat i afavorir una recuperació més còmoda. Als Clubs Claror, aquests equips ja estan disponibles per a les persones abonades, sense cost addicional, com un recurs més per incorporar hàbits saludables a la pràctica esportiva.
Aquests dispositius no substitueixen l’escalfament, els estiraments, el descans ni l’assessorament professional en cas de lesió, però poden complementar molt bé una rutina d’entrenament. Utilitzats correctament, poden ajudar tant abans de començar l’activitat com després d’acabar-la.
Hypervolt 2: massatge de percussió per activar i descarregar
La Hypervolt 2 és una pistola de massatge de percussió. El seu funcionament es basa en petits cops ràpids i controlats sobre la musculatura, amb l’objectiu d’ajudar a relaxar les zones carregades i millorar la mobilitat.
Abans de l’entrenament, pot ser útil per activar grups musculars concrets. Per exemple, si es farà una sessió de força de cames, es pot aplicar breument sobre quàdriceps, glutis o isquiotibials. Si l’activitat serà de tren superior, es pot utilitzar a la zona de l’esquena, espatlles o pectoral, sempre evitant articulacions, ossos i punts de dolor agut.
Després de l’activitat física, la Hypervolt 2 pot ajudar a descarregar la musculatura que ha treballat més durant la sessió. L’objectiu no és aplicar més pressió de la necessària, sinó fer-ne un ús controlat i progressiu. Una
aplicació breu, d’entre 30 i 60 segons per grup muscular, pot ser suficient per millorar la sensació de relaxació muscular.
Vyper 3: el foam roller amb vibració
El Vyper 3 és un corró d’automassatge amb vibració. A diferència d’un foam roller tradicional, incorpora diferents intensitats de vibració que poden ajudar a estimular la musculatura i facilitar el treball miofascial.
És especialment interessant per zones àmplies del cos, com els quàdriceps, els bessons, els isquiotibials, els glutis o l’esquena. Abans d’entrenar,
pot ajudar a preparar la musculatura i millorar el rang de moviment. Això pot ser especialment útil en activitats que requereixen mobilitat, com sessions de força, classes dirigides, entrenaments funcionals o esports de resistència.
Després de l’entrenament, el Vyper 3 pot contribuir a reduir la sensació de rigidesa i tensió acumulada. El seu ús ha de ser progressiu, evitant passar directament sobre articulacions o zones sensibles. La idea és desplaçar el cos sobre
el corró de manera lenta i controlada, dedicant uns segons a cada zona i ajustant la pressió segons les sensacions personals.
Hypersphere Go: precisió per als punts de tensió
La Hypersphere Go és una bola vibratòria compacta dissenyada per treballar punts més localitzats. El seu format permet arribar a zones concretes on sovint s’acumula tensió, com la planta del peu, els glutis, el maluc, la zona escapular o determinats punts de l’esquena.
Abans de l’entrenament, pot ajudar a alliberar petites rigideses que limiten el moviment. Per exemple, treballar la planta del peu o els glutis pot ser útil abans de córrer, fer esquats o practicar activitats que requereixen estabilitat i mobilitat.
Després de l’activitat física, la Hypersphere Go pot ser una bona opció per incidir en punts de tensió més profunds. Com en la resta de dispositius, és important utilitzar-la amb moderació.No es tracta de buscar dolor, sinó una sensació de pressió tolerable que ajudi a relaxar la zona.
Venom 2 Back: calor i vibració per a l’esquena
El Venom 2 Back està pensat específicament per a l’esquena. Combina calor i vibració perajudar a relaxar la zona lumbar i dorsal. És una eina especialment interessant per a persones que acumulen tensió a l’esquena, ja sigui per l’entrenament, per passar moltes hores assegudes o per l’activitat diària.
Abans de l’entrenament, pot ajudar a preparar la zona i afavorir una millor sensació de mobilitat. Desprésde l’activitat física, pot ser útil per relaxar la musculatura i reduir la sensació de càrrega. La combinació de calor i vibració pot aportar una sensació de confort, especialment després d’una sessió exigent o d’una jornada amb molta tensió postural.
Beneficis abans i després d’entrenar
Els elements Hyperice poden tenir beneficis diferents segons el moment d’ús. Abans de l’entrenament,poden ajudar a activar la musculatura, millorar la mobilitat i preparar el cos per al moviment. Això pot afavorir unes millors sensacions durant la sessió i ajudar a començar l’activitat amb el cos més despert.
Després de l’entrenament, poden contribuir a reduir la tensió muscular, afavorir la relaxació i facilitar una recuperació més agradable. També poden ajudar a prendre consciència de l’estat del cos i detectar quines zones han treballat més o necessiten més atenció.
En qualsevol cas, cal fer-ne un ús responsable. No s’han d’aplicar sobre lesions obertes, inflamacions importants, zones amb dolor intens o àrees on hi hagi contraindicacions mèdiques. En cas de dubte, sempre és recomanable consultar l’equip tècnic del club o un professional de la salut.
Higiene i cura dels elements Hyperice
Per mantenir la salubritat dels diferents elements de recuperació Hyperice, és molt important que totes les persones usuàries els netegin després de fer-los servir. Es tracta de dispositius d’ús compartit dins del club i, per tant, cal garantir-ne una bona higiene perquè tothom els pugui utilitzar amb seguretat i comoditat.
Després de cada ús, els usuaris han de netejar l’element utilitzat amb un drap de paper prèviament humitejat amb gel desinfectant. Aquest gel es trobarà al costat de la mateixa torre d’elements Hyperice, per facilitar una neteja ràpida i senzilla abans de retornar el dispositiu al seu lloc.
Aquest petit gest forma part del bon ús del material del club i contribueix a mantenir un espai més saludable, ordenat i respectuós per a totes les persones abonades. Cuidar els elements Hyperice també vol dir cuidar la resta d’usuaris i garantir que aquests dispositius es mantinguin en bones condicions.
Incorporar els elements de recuperació Hyperice a la rutina esportiva és una manera senzilla de donar més importància a una part sovint oblidada de l’entrenament: la recuperació. Perquè entrenar millor també vol dir recuperar millor. I cuidar el cos abans i després de cada sessió és clau per mantenir la constància, prevenir sobrecàrregues i gaudir més de l’activitat física.