T’esforces per aconseguir els teus objectius? L’entrenador personal t’ajuda

Vols aconseguir els teus objectius amb un entrenador personal?

Que el temps passa volant és un fet que es revela constantment. De fet, una manera fàcil d’apreciar-ho és mirant enrere i pensar en els diferents objectius que ens hem plantejat i analitzar si els hem assolit o si encara estem lluitant per aconseguir-los.

Quantes vegades ens hem proposat objectius com per exemple: “aquesta setmana començaré anar al gimnàs”, “aquest any vull perdre 5 kg” o “vull guanyar massa muscular” … Segur que pràcticament tothom s’ha plantejat alguna vegada apuntar-se a un club de fitness per aconseguir objectius com aquests.

Si realment tens clar que vols aconseguir-ho o, fins i tot, si tens dubtes però estàs disposat a esforçar-te, el primer que has de fer és contactar amb un professional de l’activitat física i l’esport.

Quins beneficis té la pràctica d’activitat física?

Fer activitat física influeix positivament en la millora de:

• Aparell Cardiovascular i respiratori
• Aparell locomotor
• Aparell reproductor
• Aparell digestiu
• Sistema nerviós
• Aspectes psicològics
• Aspectes psicosocials

L’entrenador/a personal com a garantia d’èxit dels teus objectius

Què és un entrenador/a personal?

Un entrenador/a personal és una persona qualificada que es dedica a l’entrenament individualitzat, personalitzat i adaptat,  amb l’objectiu d’aconseguir els resultats que heu pactat de la manera més eficaç i més sergura possible.

Però sobretot és i serà el teu acompanyant, aquella persona que aplicarà tot el seu coneixement en l’àmbit de l’activitat física per ajudar-te i motivar-te a assolir els teus objectius, i de ben segur que els assoliràs!

Que m’ofereix un entrenador/a personal?

1. Valoració inicial: Aquesta valoració serveix com a punt de partida per començar a organitzar un pla d’entrenament.  La valoració inicial té diferents parts:
   • Entrevista inicial: dades, hàbits, antecedents de pràctica d’activitat física, motivacions personals i objectius.
   • Anàlisi de la composició corporal: Pes, IMC, percentatge (%) de greix corporal i percentatge (%) de massa muscular.
   • Valoració d’asimetries i mesures corporals.
   • Valoració de la C.F (capacitat física) mitjançant diferents tests depenent dels teus objectius.
2. Programació: L’entrenador/a t’explicarà i et donarà un programa d’entrenament dissenyat i elaborat de manera individualitzada, adaptat a les teves necessitats i objectius, perquè realitzis els dies que no entreneu junts, i aquest s’anirà modificant a mesura que aneu progressant.
3. Sessions d’entrenament personalitzat i individualitzat
4. Motivació i atenció
5. Recomanacions i correccions
6. Garantia de resultats

Quina estructura tindran les sessions d’entrenament?

1. Preparació dels tres pilars del cos: espatlla, core i maluc.
2. Preparació del moviment (adaptat als moviments que es treballaran més endavant)
3. Treball de força i/o potència (30-40% del volum total de la sessió)
4. DSE (Desenvolupament dels Sistemes Energètics – intervals d’intensitat)
5. Regeneració i/o recuperació.

Com plantejarà l’entrenador/a personal els meus objectius?

El plantejament dels objectius és un aspecte fonamental, previ a la planificació d’un programa d’entrenament individualitzat.

L’entrenador/a personal, com a professional de l’activitat física, t’ajudarà a plantejar els objectius basant-se en una de les estratègies més eficaces. Aquest mètode rep el nom de SMART i és un acrònim que s’utilitza normalment en aspectes de màrqueting per formular els objectius de les empreses.

El moment en el qual tu i el teu Entrenador/a Personal comenceu a plantejar i pactar els teus objectius, és un moment molt important, ja que a partir d’aquí tot començarà, tindrà un sentit i un ordre. Estaràs en el bon camí i ben acompanyat.

Plantejament dels objectius mitjançant l’estratègia SMART

1. Specific (Específic): ‘Vull perdre 5 kg de pes’.
2. Measurable (Mesurable): ‘Vull guanyar un 10% de massa muscular’.
3. Achievable (Realista): Han de ser realistes, que es puguin aconseguir.
4. Relevant (Rellevant): Han de tenir un significant important per a tu.
5. Time-Bound (Temporalitzat): S’ha de definir un temps en concret per assolir-los.

En quins àmbits em pot ajudar un entrenador personal?

Els professionals de l’activitat física i l’esport, com la resta de professions regulades, tenim àmbits de treball estipulats per la llei.

Un entrenador/a personal et podrà ajudar en els següents àmbits:

Salut:

• Prevenció de lesions i patologies.
• Readaptació esportiva.

Estètica

• Pèrdua de pes.
• Tonificació muscular.
• Hipertrofia muscular.

Rendiment

• Preparació física per la pràctica esportiva.

Per tant, si ara mateix t’estàs platejant algun objectiu relacionat amb la salut, l’estètica o el rendiment esportiu, o si vols canviar el teu estil de vida, recorda que la pràctica d’activitat física sota la supervisió d’un professional qualificat és una garantia d’èxit!

Als Clubs Claror trobaràs l’equip d’Entrenadors Personals preparats per ajudar-te i acompanyar-te en aquest moment tant important.

Visita aquesta pàgina web i coneix-los >> Entrenador Personal Claror