Utilitzar les aletes de natació curtes i llargues com a complement millora el teu entrenament a la piscina.
Avui en dia és molt habitual l’ús de les aletes de natació com a complement en l’entrenament de natació a la piscina, però quines son les més adequades? Es poden realitzar diferents classificacions segons mida, material, forma o disciplina esportiva, però el més comú és diferenciar entre les aletes de natació curtes i llargues.
diferències entre les aletes de natació curtes i llargues
Les aletes de natació llargues ens proporcionen una major inèrcia, no obstant això, impliquen una aplicació superior de força i major carrega articular en l’execució, que ens porta a modificar de forma significativa la nostra batuda de cames respecte a l’estil natural.
En canvi, les aletes de natació curtes en permeten mantenir l’estil proporcionat amb aquest punt extra de treball de força de cames i molt bones sensacions d’inèrcia, amb una càrrega articular baixa.
Beneficis en l’ús d’aletes de natació
Els beneficis d’una bona utilització de les aletes com a complement en l’entrenament són:
- Augment del treball de la força del tren inferior.
- Millora de la capacitat aeròbica.
- Percepció dels errors tècnics d’execució de la batuda de cames.
- Millora la sensació de fluidessa, augmentant el benestar durant l’entrenament.
És important fer-ne un bon ús per evitar lesions articulars o musculars. Et recomanem que revisis la teva tècnica d’execució amb un tècnic esportiu especialista.
Quan t’inicis en l’ús d’aletes, no és recomanable fer-les servir durant un llarg període de temps si no estàs acostumant a treballar amb elles.
L’ENTRENADOR/A PERSONAL DE NATACIÓ ET POT AJUDAR
Tant si fa temps que nedes, com si comences, t’anirà bé millorar la tècnica dels diversos estils per fer-la més eficient, millorar la teva condició física i anar més enllà en el teu entrenament específic de natació.
Sigui quin sigui el teu nivell, el treball que faràs amb l’Entrenador Personal de natació, se centra en:
- Depurar tècnica i l’execució correcta
- Aprendre la tècnica de nous estils
- Familiarització i aprenentatge del bon ús de diferents materials com manyoples, pull-boy, aletes, etc.
Troba més informació sobre l’EP de natació en aquest article >
L’AUTORA
IRENE GUIX
Entrenadora personal i tècnica aquàtica al Claror Can Caralleu
Tècnica superior en animació d’activitats físiques i esportives i socorrista aquàtica, especialista en natació per a nadons i waterpolo.
