Evita tenir el cap mirant endavant, creuar braços per davant i nedar pla
En aquest vídeo, en Jorge Guzmán, Entrenador Personal de Natació a Can Caralleu, ens explica tres dels errors comuns en el crol que cometem quan nedem i com corregir-los.
1. El primer error és tenir el cap mirant endavant.
Això provoca:
– tensió a les cervicals
– desalineació amb l’esquena
– i dificultat quan hem de girar per a respirar
Com corregir-ho?
– mirarem totalment al fons de la piscina o amb una petita inclinació endavant
– quan haguem de girar per a respirar mantindrem aquesta posició del cap respecte a l’esquena
2. El segon error és creuar els braços per davant nostre en l’entrada a l’aigua.
Això provoca:
– pèrdua de la forma hidrodinàmica del cos
– pèrdua de lliscament
– i dificultat per augmentar la cadència de braçada
Com corregir-ho?
– mantindrem els braços alineats en la prolongació de les espatlles
3. El tercer error és nedar pla, sense fer rolido, amb el cos paral.lel al fons de la piscina.
Això provoca:
– pèrdua de la principal font de propulsió en crol, que és el rolido
– dificultat per fer la part aèria del moviment dels braços
– augment de la resistència frontal del nostre cos
Com corregir-ho?
– girarem el nostre cos sobre l’eix longitudinal de forma oscil·latòria, d’un costat cap a l’altre
– el cap no gira amb el cos excepte quan volem respirar
Si tens cap dubte pots adreçar-te als tècnics aquàtics, que t’aconsellaran i et donaran indicacions.
També pots millorar la teva tècnica:
Contractant un Entrenador Personal especialitzat en natació. Més info aquí
Fent un curset de natació de Natació Millora. Consulta els horaris de cada club.
L’AUTOR
Jorge Guzmán
Entrenador personal
Entrenador de natació. Postgrau en entrenament psicològic a l’esport, quiromassatgista, arquitecte i músic.
