L’entrenament intervàlic és un sistema que s’ha guanyat la fama per ser un dels entrenaments més eficaços, tant en la crema de greixos, com en la millora del rendiment esportiu.
Fitness
Articles del Blog Claror sobre Fitness
T'expliquem com enfortir la musculatura al gimnàs per millorar el teu rendiment i disminuir el risc de lesió.
Tant si t’has proposat fer la teva primera travessa com si vols rebaixar la teva marca, per nedar en aigües obertes hi ha diverses maneres de preparar-te i de fer més eficient el teu entrenament.
Si vols aconseguir arribar fit a l'estiu, et cal un pla d'entrenament ben pensat i ben elaborat.
Podem fer diversos tipus d'activitats físiques, de més o menys intensitat, i totes compten. Fem un repàs per les recomanacions més destacades que l'Organització Mundial de la Salut fa en la seva nova guia.
En aquest article trencarem el mite de què els hipopressius són ‘aquell exercici que consisteix en obrir costelles, ficar el melic cap a dins i fer apnees’, i també veurem com pot ajudar-te a augmentar el rendiment esportiu.
La Núria Sabartés, directora de Claror Can Caralleu fa un repàs històric i actual de la relació entre la dona i l'esport, en el que encara queda molta feina per fer i on, com en altres àmbits, encara hi ha un sostre de vidre.
Si necessites un canvi o fa temps que no entrenes i et costa agafar el ritme, et donem idees per fer-te el teu pla setmanal, tens un munt d'activitats per escollir!
La Núria, tècnica especialista en Pilates, us explica com podeu incorporar-lo a la vostra rutina esportiva per millorar el vostre rendiment.
Algunes dades apunten que la realització d’entrenaments HIIT en gent gran promouen l’increment del contingut mineral ossi, ja que el treball fet genera una activitat osteoblàstica més elevada i incrementa la formació òssia